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【健康】距离“立秋”不足3日,这3件事一定要防好!

发布时间:2023-08-06 22:57:45 来源:百度新闻

伏天的热气还没有消散,立秋就快要来了。

立秋节气是天气由炎热逐渐转为寒凉的起点,气候的变化很容易影响人体健康,想要保持身体健康,一点要注意做好“三防”。


(资料图)

立秋“三防”

防暑

立秋时节,暑热未尽,气温不会很快下降,有时还有短时间的气温升高,白天仍然炎热。

因此,立秋后防暑降温要继续。

防燥

中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。

秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

中医有清热润肺之法,可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮,有养阴润肺、清心除烦、益胃生津之效,是秋季防治秋燥的良法。

防感冒

立秋后,昼夜温差大,人易感受外邪而致感冒。

初秋也是感染性疾病的高发期,立秋后,昼夜温差大,若不注意防护,人易感受外邪而致感冒。

而且,初秋夜晚已冷,不好好盖被子易导致腹泻、腹痛等。

健康入秋需养脾

中医养生有“秋来伏不去,祛湿护脾胃”之说。

健旺脾胃之气以加强身体营养既是对夏季损耗的弥补,也是满足冬季贮存体能、积蓄能量的需要。

饮食养脾胃

秋季脾胃虚弱者在饮食上宜多食温热食物,少食寒凉之物,以颐养胃气。

年老脾胃虚弱者可每日食粥以益胃生津,如杏仁糯米粥、百合莲子羮、黑芝麻糯米粥、银耳冰糖羮等。

起居护脾胃

秋凉之后,要注意及时添加衣服,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉。

由于秋季天气时冷时热,衣服不可一下增加过多,要注意随温度变化而增减衣物,以保暖不受凉为宜。

怡志益脾胃

深秋,花木逐渐凋零,人往往容易悲秋,而人的情绪、心态与肠胃疾病的发生发展密切相关。

预防脾胃疾病要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、烦躁等不良情绪对脾胃的刺激。

可经常外出赏景,让喜悦之情时时充满内心、溢于言表,可使忧郁愁烦顿消。

立秋药膳

芡实山药糊

材料:芡实500克,山药500克,糯米粉500克,白糖500克。

制法:芡实、山药晒干后磨成细粉,将糯米粉与白糖加入调匀。

服法:取混合粉50至100克,加入冷水调成稀糊状,加热烧熟。每天早晨空腹温服。

功效:健脾止泻。

主治:寒食困脾之腹泻。

清蒸茶鲫鱼

材料:鲫鱼1条,绿茶20克。

制法:将鲫鱼剖开,去除内脏,冲洗干净。将茶叶塞入鱼腹,缝扎腹口,不使茶叶掉落。将鲫鱼置盘,料酒、葱、姜去腥,放入蒸锅蒸熟即得。

功效:清热利湿,生津止渴。

主治:痰湿困脾之纳呆脘满、口腻口臭、大便黏滞或腹泻水肿。

青鸭羹

材料:青头鸭1只,青橄榄五个,赤小豆250克,食盐、葱花适量。

制法:青头鸭宰杀退毛去内脏,洗净备用,赤小豆洗净,连同青橄榄塞入鸭腹,可缝扎避免漏出。鸭子加水炖煮,料酒共煎去腥,炖熟后加入食盐、葱花。

服法:佐餐,先空腹吃鸭喝汤。

功效:健脾利湿,开胃解乏。

主治:痰湿困脾,脾失健运。

资料:养生中国

编辑:高 琴

责编:颜文彬

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上观号作者:上海长宁

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